のんびり美容

キレイになりたい女性って多いと思いますが、皮膚や髪、プロポーションを形成しているのは、やはり日々食べている物です。

今回は、美容に効果的な食べ物とその食べ方についてご紹介していきます。

【１】たくさん食べても太りにくい美容にお勧めな食べ物
美容に良いと云われている食べ物でも、食べ過ぎは逆に太って醜くなる原因だと心配している方にお勧めな食べ物がリンゴです。

リンゴは１個のカロリーがわずか５４キロカロリーなのに対し、カリウム、カルシウム、ビタミンＣ，食物繊維等が豊富です。

１個食べるだけでもかなりの満腹感を得られるので、是非おやつやデザートに取り入れていきましょう。

他にもこんにゃくや寒天は超低カロリーなのに、お腹の大掃除をしてくれるので、たくさん食べても次の日にはしっかり体外へ老廃物と一緒に排出していけるから安心して食べて下さい。

【２】わかめを食べる時は天然の物がお勧め
わかめは低カロリーで、豊富な食物繊維や脂肪燃焼に働くヨード、コレステロール排出効果のあるアルギン酸等美容に大変効果的な栄養素が豊富です。

わかめを食べる際には、乾燥させた物よりは天然の物の方が栄養素はたっぷり摂取出来ます。

わかめはスープやサラダにすれば、毎日のように食べれるので是非常備食として冷蔵庫にストックしておきましょう。

海の食べ物で、もずくやあおさ、めかぶ等も胃腸の調子を整える効果があったり、ミネラルを豊富に摂取できるのでお勧めです。

【３】フルーツをいつも食べている人は美しい
天然のビタミンや水溶性食物繊維をしっかり摂取するためには、フルーツ類は欠かせません。

フルーツもそのまま食べるのも良いですが、様々なフルーツや野菜と一緒にミキサーでドロドロにしてスムージーとして摂取するスタイルがここ最近話題になっています。

朝ご飯の代わりにスムージーやフルーツをそのまま食べている人程美肌で健康的な方も多いようです。

【まとめ】
毎日食べる物を美容に効果的な物に厳選していくだけでも、半年後、１年後、数年後の肌や髪質、体型に大きな影響を与えていく事でしょう。

そう、美しさとは日々の生活の積み重ねなのでした。